[...] do mnie i mniejszy bf wiec pewnie większy potencjał masz ode mnie tylko to z głowa wykorzystaj niechcąc juz nawiązywać do Waszej rozmowy...a i masz plecy, a ja ich nie umiem zrobić tzn próbuje dalej :-) 01.11.2018r. Barki, Czworoboczny i Łydki!!! 1. Wyciskanie sztangi do brody siedząc na ławce:20x40kg, 15x60kg, 10x80kg, 8x100kg i tu mi sie [...]
[...] drugiej juz nie wyrobic wszystkich, po czym zejść z ciężaru. Sprawa wygląda tak, iż rzeczywiście pierwszą serię zrobiłem ledwo co, ale drugą i trzecia też udało mi sie 5powt zrobić i dopiero w czwartej spadłem na 4. Ech, człek chce dobrze, a tu nie wychodzi %-) Wykroki jak zwykle mnie sponiewierały. W dwójkach jakoś mi dziwnie mocno siła idzie w [...]
[...] wykonania to była serio masakra. Na swoje usprawiedliwienie dodam, że z nogami na zmianę i tak było trudno, aż z przerwami pod koniec. Mogę to tak zamienić…? 1. Co ja mam zrobić z tym MC? Chyba coś nie działa, bo brak progresu, czy może tak jest ok? 2. Wiosło – czy tutaj dokładać powtórzeń już w przedostatniej serii czy tylko w ostatniej? 4. [...]
[...] ale nieznaczne :) Później polecą foty z pozowania ale to jak na kompie będę :) Dzisiaj będą grane czwórki i ponownie walka z 225kg w siadach. Zobaczymy co dzisiaj uda sie zrobić z tym obciążeniem. Czy mnie nie polamie bo ostatnio na 4p poszło xD Makro na dzisiaj, Legs1 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:80g 5. B: 55g [...]
[...] ale nieznaczne :) Później polecą foty z pozowania ale to jak na kompie będę :) Dzisiaj będą grane czwórki i ponownie walka z 225kg w siadach. Zobaczymy co dzisiaj uda sie zrobić z tym obciążeniem. Czy mnie nie polamie bo ostatnio na 4p poszło xD Makro na dzisiaj, Legs1 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:80g 5. B: 55g [...]
[...] luzu. A ten krótki bieg w środę to się prawie nie liczy, więc można powiedzieć że cały zeszły tydzień się obijałam ;-) Zapomniałam jeszcze dopisać, że po treningu próbowałam zrobić DU, wyszły mi aż 2 powtórzenia %-) Żeby zrobić 100 to z pół dnia by mi zeszło. Na koniec jeszcze uderzyłam się skakanką i nam piękną czerwoną szramę na ręce. Więcej [...]
[...] i nie robiłem pełnych powt, i zrobiłem 3 powt. ze 110kg (miało być 112kg, ale nie miałem prądu i myślałem, że mam powtórzyć ten sam ciężar). Oczywiście próbowałem zrobić 4-te powt., ale trochę mi nie wyszło i kumpel musiał mnie ratować. Barki bez problemu - to moja mocna strona. Łydki, jak widać, na duży plus - skok ze 110x30 na [...]
[...] zjadłem całego omleta, tylko około 3/4 (foto nizej), odczekałem jakieś 35 min wypiłem porcję Berserk Rave + kilka gram beta alaniny i pojechałem na trening. Potrzebowałem zrobić dłuższą niż zawsze rozgrzewkę i trochę mobilizacji , bo po 10min czułem sie jakbym nadal ledwo co wstał z łóżka :-D Zanim zacząłem robić nogi to spokojnie minęło z [...]
[...] marki, zwiększenie widoczności w google, warto to robić :-)) https://i.imgur.com/vEfqqiT.jpg Dzisiaj za mną kolejny DNT, już 3 pod rząd. Miało być inaczej, ale co zrobić - jutro w końcu pójdę na trening :-) Od rana u dentysty - zakończone leczenie zębów, mam wszystko naprawione i postanowiłem spróbować nakładek wybielających. Nie [...]
[...] tak samo jak i cała fizjoterapia - tutaj nie liczę na cuda, na nfz to bym miał terminy pewnie za pół roku. Nie myślę teraz o tym, ile to będzie wszystko kosztować, ale co zrobić trzeba działać. Póki co po wizycie u lekarza w piątek jestem zadowolony jego opinią, pierwsze dni od zabiegu było fatalnie - ból nie do zniesienia, tramal pierwszego [...]
[...] więc świętując obżarłem się trochę 8-) Codziennie jest jakaś aktywność, aero w domu z rana 20-25 min lub na rowerze w terenie około 15 km w niedzielę, byłem też z 2 na siłce zrobić jakiś rehabilitacyjny "Trening" troszkę poruszyć te zastane mięśnie. https://i.imgur.com/PuvkiVT.jpg Na razie tak to będzie wyglądać pewnie jeszcze z 2 miesiące, inne [...]
[...] spodziewałem się troszkę gorszego wyniku, pikawa schodzi dość szybko z obrotów co mówi już o całkiem przyzwoitej kondycji ale dobrze będzie jak dam radę na jednej sesji zrobić z 8 takich interwałów . http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s89.html#post1 dzięki wielkie 2015-07-01 środa rano bieganie odpuszczone ze względu na [...]
dzieki Pany, myśle ze frekfencja bedzie dobra;) darioman7 Spory byk z ciebie. Właśnie wydaje mi sie że jakis mały jestem na tych zdj. Ale co zrobic, tak pewno jest Co do carbo zamiast po aero dawaj po siłowym, gdzieś kiedyś czytałem, że po aerobach nie wskazane są szybkie węgle.A białko po aero nie wiem, ja zawsze robie jak robie teraz i chyba [...]
[...] improwizacji w kamizelce 10kg ( przypomniało mi się, że ją mam :-PP może będę zakładać ją do cardio %-) ) + 10min cardio - bez kamizelki oczywiście ;-) Zmuszona zostałam zrobić trening w domu, albo w ogóle nie zrobić, więc ratowałam się jak mogłam co widać powyżej :-D jakaś głodna chodzę cały dzień, ale zrobiłam chłodnik i się napchałam [...]
[...] osób chwaliło sobie działanie. http://www.sfd.pl/Kwas_gymnemowy_Gymnema_sylvestre__wpływ_na_insuline,poziom_cukru_i_inne-t718496.html A co do pleców. teraz muszą pójść! :-D Chociaż po okresie letnim będę chciał zrobić z 3-4 miechy luzu, więc najwcześniej je poprawię na Władka za rok hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-28 22:06:50
2013.11.06 RELACJA Z TRENINGU Dzieki Xzaar77 tym razem spory material z treningu. Proba konkursowego wioslowania z ciekawosci http://www.youtube.com/watch?v=lv8QQF17LPs wioslowanie 34x60kg/90 sek. >>> Powiedzialbym ze to dosc crossfitowe cwiczenie. Jak Xzaar77 w swoim dzienniku zauwazyl bardziej na wytrzymalosc. Mi osobiscie jednak nie zabraklo [...]
[...] się jakoś specjalnie pod ten start, postawiłem na jak największą wagę, nawet kosztem formy, co się nawet udało bardzo dobrze, progres zrobiłem spory i zamierzam za rok zrobić jeszcze lepszy. Wyjść tak dop******onym, że ludzie nie będą wierzyć, że tak się da. Wtedy nie będzie wątpliwości co do miejsca, które powinienem zająć. Odnośnie [...]
[...] porównać, spokojnie - prałem ją.. Dobra muzyka do biegania, tym razem klimat techno : "The Roots - Tao of the Machine" Mam teraz 2 pytania. 1. Czy ktoś wie co zrobić żebym nie odczuwał aż tak tych piszczeli? przeszkadza to w treningach i po prostu boję się, a jak jestem w takim stanie to połowa tego bólu jest spowodowana psychiką i [...]
w przysiadach z 105kg nie do końca udało mi się te 4 sek robić, już było ciężko pewnie gdzieś w 3 trafiałem Remik wiesz co zrobić :-) i mam pytanko ,mogę zjeść krokieta z kapustą ? składa się on tylko z takiego naleśnika i kapusty ,nie muszę go jeść no ale jak pozwolisz to chętnie :-D I mam taki problem Tomq może pomoże jak chcę coś pisać to nie [...]
Jacek Żardecki: od zera do weterana!!! Choc jeszcze nie weteran to już nie młodzik :-)
